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孕媽咪要重視飲食胎教_胎兒教育_早教_胎教

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香蕉 發表于 2019-2-13 08:00:57 | 查看: 162|回復: 0 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
孕媽咪要重視飲食胎教_胎兒教育_早教_胎教

你的寶寶會: 偏食、挑食、對吃東西不感興趣嗎?有可能,寶寶出生后的這些飲食習慣,很可能早在媽媽肚子里的時候就已經定型了。
  胎教影響寶寶飲食
  雖然目前并無嚴謹的實驗證實,但從臨床中的個案卻可發現,如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象。則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。看來,媽媽的飲食狀態和其他任何一種胎教方式一樣,對寶寶有著不可忽視的影響! 
  飲食胎教3法則
  如果媽媽們不希望日后老是得為寶寶的飲食問題操心,那么,從懷孕時就要養成良好的飲食習慣,因為言傳不如身教,要讓胎寶寶最深切地感受到媽媽的榜樣作用。
  三餐定時、定點、定量
  定時:也許懷孕的你還在上班,但是不管多么忙碌,都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐下午1點,晚餐下午6—7點;用餐的時間最好控制在30—60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
  定點:如果你希望未來寶寶吃飯時能坐在餐桌旁專心進餐,那么準媽媽現在就要養成定點吃飯的習慣,用餐的時候最好能選擇在一個氣氛和樂溫馨的地點,且盡量不被外界的干擾而影響或打斷。
  定量:準媽媽可以適當地少吃多餐,但絕不能把必要的三餐忽略或合并,也不要今天多吃一些,明天少吃一些。三餐份量要足夠,攝入量可呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
  多吃不同種類的食物
  準媽媽要平衡膳食,盡量從食物中攝取身體所需的各種營養素,這并不是說吃得多就可以了,而是食物的種類要多。營養師建議,每天吃15種不同的食物,營養才易充足。
  不同的孕期應側重不同的營養攝入。孕初期,胎兒較小,生長緩慢,需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食物即可。孕中期,胎兒發育明顯加快,營養需要量也越來越多。準媽媽應多喝水,多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期,胎兒要發育肌肉、骨骼和大腦,準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物。如魚、肉、蛋、肝等食物。
  遠離零食 口味清淡
  許多媽媽都曾為寶寶不愛吃蔬菜、正餐,卻對各種零食情有獨鐘而煩惱過,所以,準媽媽在懷孕時也要盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式,加上日后的用心教導,相信培養寶寶良好的飲食習慣,一定能事半功倍


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